Протезирование        16 ноября 2019        0         0

Правильное питание для здоровых зубов

Что необходимо употреблять, чтобы максимально сохранить здоровье зубов?

красивые зубы

Диета для зубов и правильный уход за полостью рта – гарантия ослепительной улыбки

Чтобы диета для зубов действовала максимально эффективно, избавьтесь от вредных привычек:

  • не употребляйте холодную и горячую пищу в резком контрасте, иначе потрескается зубная эмаль;
  • не грызите орехи, твердую пищу, это грозит не только трещинами зубов, но и кариесом;
  • не злоупотребляйте сладостями, с детства всем известно, что для зубов это вредно, вместо конфет лучше пейте свежие соки;
  • ешьте твердые яблоки – зубам и деснам полезна «зарядка»;
  • в кашу добавляйте ломтики сырой моркови или свеклы;
  • когда чистите картофель для какого-то блюда, съешьте хотя бы тонкий ломтик сырым, в нем много полезных для зубов витаминов Е, А, В;
  • если нет возможности сразу почистить зубы, съешьте яблоко, морковь, это удалит налет, для зубов будет меньше опасности;
  • специальная диета для зубов не понадобится, если вы и так регулярно едите молочнокислые продукты, фрукты, овощи, зелень, сухофрукты.

Советы для здоровья зубов просты и легко выполнимы. Прислушивайтесь к ним, следуйте им, тогда стоматологу не придется бороться за каждый ваш зуб, а ослепительную улыбку вы сохраните в любом возрасте.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpress

Стоит минимизировать употребление некоторых видов продовольствия. К ним относятся, прежде всего, сладости, в первую очередь неприродные (произведенные кондитерской промышленностью), мягкие, которые не требуют усилий при жевании, а также липкие и тянучие.

Присутствующий в ротовой полости сахар ускоряет размножение болезнетворных бактерий. Многие сладости налипают на зубы, что способствует возникновению кариеса. Особенно вредоносны для полости рта сахаросодержащие газированные напитки и жевательные резинки.

Большое количество красного мяса, жирная и жареная пища способствуют интенсивному размножению в ротовой полости болезнетворных бактерий. Продукты, богатые кислотами, которые разъедают зубную эмаль, нужно есть с осторожностью. К ним относятся некоторые цитрусовые, фрукты, соки, маринады, отдельные консервированные яства.

Следует меньше употреблять напитков и продуктов с большим количеством кофеина, который выводит кальций из организма. Если же вы привыкли есть много шоколада, пить крепкий чай или кофе (они, кстати, затемняют зубную эмаль), то стоит больше употреблять продуктов с высоким содержанием кальция.

Предлагаем ознакомиться:  Как применяется коффердам в стоматологии и нужен ли он

Необходимо по возможности отказаться от перекусов между приемами пищи, так как зубная эмаль способна восстанавливаться за те несколько часов, когда человек ничего не ест. Кроме того, не нужно употреблять слишком холодную или чрезмерно горячую пищу, особенно блюда, контрастирующие друг с другом по температуре, чтобы не допустить образования микротрещин на эмали.

Правильное питание для здоровых зубов

Съедаемое нужно тщательно и интенсивно пережевывать. Избегайте чрезмерно твердых продуктов, которые приходится с усилием раскусывать. Соки стоит пить через соломинку. Кислотосодержащие фрукты и цитрусовые лучше пережевывать и глотать быстро.

После еды можно использовать жевательную резинку, в которой сахар заменен безопасными для зубов подсластителями (например, ксилитом). При употреблении семян, хлебобулочных и кондитерских изделий с ними, а также кукурузы в любом виде не обойтись без зубочистки.

Отдавайте предпочтение сырым овощам и твердым фруктам, таким как морковь, капуста, редис, яблоки, сладкий перец. Они тренируют дёсны и очищают зубы от налета.

Для здоровья зубов и ротовой полости в целом полезны все продукты, в которых содержится значительное количество кальция, фтора, цинка, железа, магния, фосфора, витаминов A, К, D, B6, B9, B12, E и C, протеина, аргинина, казеина и фосфатов, полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, антиоксидантов.

Целесообразно регулярно употреблять зелень (например, укроп, сельдерей, петрушку, кинзу), листовые овощи (салат-латук, шпинат и другие), орехи, семена, цельные зерна, куриные яйца, чеснок, имбирь, сыр, творог, йогурт, белое мясо, нежирную говядину, рыбу, креветки, бобовые (сою, чечевицу, фасоль), грибы, гречку, овес, изюм, хлеб грубого помола и с отрубями.

Можно умеренно употреблять природные сладости, например, мёд (его лучше есть с сотами, пережевывание которых улучшает состояние зубов и дёсен). Также стоит есть сухофрукты. Они богаты витаминами, содержат естественные (нерафинированные) сахариды, их пережевывание полезно для зубов.

Из свежих ягод и фруктов для зубов полезны шиповник, клубника, виноград, вишни, смородина, персики, сливы, ананасы. Несладкий зеленый чай, особенно употребляемый после приема пищи, также полезен для ротовой полости, так как он содержит полифенолы и фториды, уничтожает многие болезнетворные микроорганизмы, подавляет размножение бактерий, нейтрализует действие кислоты, предотвращает утрату зубов и уменьшает воспаление десен.

Предлагаем ознакомиться:  Импланты зубов виды и цены в Москве

Правильное питание для здоровых зубов

Растительные продукты, содержащие антоцианы (к примеру, клюква, черника, малина, краснокочанная капуста, баклажаны, черный рис) предупреждают появление и развитие на зубах патогенов. Кисломолочные продукты, благодаря содержанию в них пробиотиков, предотвращают размножение болезнетворных микроорганизмов в ротовой полости.

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Можно сделать вывод: сохранить здоровье зубов, правильно питаясь, несложно. К сожалению, многие с детства ели не то, что следует, и не так, как нужно, что вызвало различные стоматологические проблемы.


Adblock detector